b 50

Białka masz ok. Węgli i tłuszczy też. Zamieniaj tylko posiłki tak by przed treningowy był zawsze przed a po potreningowy ze względu na porę treningu, jedz warzyw, żebyś przynajmniej w jakimś stopniu pomagał 'odkwasić' organizm. Więcej nic nie potrafię wyłapać Co do tłuszczy przed tren to jeśli ktoś je toleruje to jasne że może dawać, bardziej po [...]

WITAJCIE Z POWROTEM! Przepraszam, że się nie odzywałem, ale odpoczywałem w zasadzie od wszelkiej techniki (choć spostrzegawczy na pewno zauważyli, że na kilka chwil pojawiłem się od ostatniego wpisu na forum ), byczyłem się i zbierałem siły na walkę ze zbliżającą się sesją... Test na pewno nie będzie prowadzony już tak jak to wyglądało wcześniej, [...]

Dobra walcie prosto z mostu co wywalić, ja uważam że tak jest ok... Chciałabym od jutra zacząć dietę. Śniadanie: - omlet z płatków owsianych 230g - mleko 0,5% 300g - białko Whey 30g 63/51/15 597 kcal II śniadanie: - chleb mieszany słonecznikowy 100g - kurczak pierś 100g - sałata 20g - masło śmietankowe 3g 19/45/13 371 kcal Obiad: - kurczak pierś [...]

Witam, mam jeszcze dwa typy na oku co powiecie o nich? HaiBike Q SL 2008 Rama Aluminiu 6061 triple butted Przedni amortyzator Fox 32 F80 RLC lockout powietrze/olej 80 mm Przerzutka przód Shimano Deore XT M 770, Dual Pull, Top Swing 34,9 mm Przerzutka tył Shimano Deore XT M 772 Shadow, 27-b. Dźwignia przerzutki Shimano Deore XT SL-M 770, Rapidfire [...]

MUTANT MASS Wartość energetyczna 1050 kcal / 4395 kJ Tłuszcze 18g ( 27% ) nasycone 3g trans 0g Węglowodany 170g ( 57% ) błonnik 5g cukry 29g Białko 52g ( 100% ) Wapń 400mg ( 50% ) Cholesterol 60mg ( 1% ) Sód 360mg wychodzi stosunek 3:1 chyba ze sie myle

zabisko A co to za róznica? Wszystko zależy od celu. Nawet przy FBW przerwy miedzy seriami skracamy do ok 60 sek w przypadku treningu wytrzymałościowego. Zresztą w przypadku ćwiczen złożonych nawet podczas redukcji często robimy przerwy dłuższe. Cięzko jest zrobic 4 serie przysiadów czy MC na duzych ciezarach z takimi krotkimi przerwami. Jeden [...]

29.05.2008 I po zawodach. Niedawno wróciłem z zawodów rejonowych no i nie wiem które miejsce zająłem bo podawali tylko pierwsze trzy miejsca. Pchnąlem 10.10m takze tak średnio....w próbnej ponad 10.50 Ostatnią serie zrobiłem z doślizgu..ale cholera kulka zeszła za promien Zwycięzca machnąl 12.30 ale był dynamiczny bardzo. Przynajmniej mam [...]

CZWARTEK 29.05.08r WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 97/2 102/2,2 107/1 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s,20s Wyciskanie wąsko 80/5,4,3 Pompki na poręczach 12,5/5,5,4 Brzuch 25/15 35/10 x2 i inne Zakwasy na bicepsach trzymają do dzis na dodatek trohe miałem ręce obolałe bo na WF graliśmy w siatkówke a za pół godz. byłem już na [...]

posiłek przedtreningowy - planowy: ...za 40-50 min suple i na siłke Dzis PULL no.3

czemon chciales byc zabawny? czytaj caly watek... Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-06-01 10:50:05

k***a Pittek ale kable to teraz czekamy dalej na efekty i pas 80 zazdroszcze Ci, teraz jest tak goraco ze az sie nie chce jesc a ty sobie redukcje zaczynasz mi juz sie odechciewa zrec tyle kombinuje jak moge wezme sobie jakies listki TCM z Olimpu - wezme, ze sklepu? hehe pozdro Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-01 16:46:50

30 Maj 2008 Piątek Klatka: 50-12pow 70-8 pow 80-6x2 pow Ćwiczenie pomocnicze: Poręcze: 8 pow, 10 kg 3x5pow Brzuch: 30,30,max!! Pozdro.

1-10 deca 400 mg e7d 1-12 prop 150 mg e2d 11-13 HCG 1500 e5d ????? będzie ok ?? 1-10 nolva 40 mg 11-30 nolva 20 mg 1 x clom 200 mg 5 x clom 100 mg 6-30 clom 50 mg

[...] 90kap. AcivLab 48. Arnelize - numer zamówienia - 14357 nagroda - Energon X 90kap. AcivLab 49. pomnik2 - numer zamówienia - 14360 nagroda - Energon X 90kap. AcivLab 50. Inside - numer zamówienia - 14362 nagroda - Energon X 90kap. AcivLab 51. drzewek - numer zamówienia - 14363 nagroda - Koszulka z najnowszej KOLEKCJI SFD!! [...]

Wartość odżywcza w 100 g: Smak Czekolada: - Białko 20,0g - Węglowodany 71,5g - Tłuszcz 0,50g Smak Truskawka: - Białko 20,0g - Węglowodany 77,35g - Tłuszcz 0g Smak Wanilia: - Białko 20,0g - Węglowodany 73,89g - Tłuszcz 0g Zmieniony przez - przymszy w dniu 2008-06-02 17:48:50

Przed treningiem: ...a dokładniej: Zaraz po: ...po kolejnych 50-60 minutach: Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-06-02 19:12:13

Kilkanaście godzin spędzi w Poznaniu Zinedine Zidane, który 4 czerwca będzie gościem polskiego finału turnieju Danone Nations Cup W imprezie, która w Polsce rozgrywana jest pod nazwą Puchar Mlecznego Startu, wzięło udział kilkanaście tysięcy 11- i 12-latków. Do finałów awansowały 32 najlepsze drużyny, w tym dwie z Poznania - Warta i Trzynastka. [...]

250g indora + 150 g kaszy gryczanej i coleslaw Dziś dzień beztreningowy...Do 15 w pracy. Potem z moją Ninką na grilla do przyszłej teściowej więc będzie dużooo doooobrego jedzenia! wrzucę fotkę tego, czym zajadałem się wczoraj wieczorem po powrocie z pracy... Należy nadmienić, że wszystko robione błogosławionymi, ukochanymi dłońmi mojej Kobietki:* [...]

Usain Bolt pobiegnie z Asafą Powellem Bieg na 100 metrów będzie zapewne najbardziej atrakcyjną konkurencją lekkoatletycznych mistrzostw Jamajki (27-29 czerwca w stolicy kraju Kingston), kiedy to w blokach startowych staną obok siebie nowy rekordzista świata Usain Bolt (9,72) i były Asafa Powell (9,74). W sobotnim mityngu IAAF w Nowym Jorku [...]

Witam. Wszystkie nagrody od numeru 1 do 50 wysyłamu automatycznie . Jeżeli chodzi o koszulki sfd czyli ostatnie 20 numerów zostaną one wysłane dopiero jak dany uzytkownik poda w tym temacie swój rozmiar ale nie poźniej niż do końca czerwca . 51. drzewek - numer zamówienia - 14363 nagroda - Koszulka z najnowszej KOLEKCJI SFD!! 52. Raider M - [...]